捻挫の痛みを早くとるためにはこの4つが欠かせません。 安静 冷却（アイシング） 圧迫・固定 拳上 この4つをしっかり守ることで確実に捻挫はよくなります。   ただ、なかなか良くならなくて困っている方や、早く良く・・・

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